Nếu bạn đang tìm hiểu “Ăn gì để lưu thông máu tốt?” thì bài viết này sẽ đem đến cho bạn gợi ý thú vị thông qua 6 món ăn giúp thông mạch máu và tốt cho sức khỏe.
1. Gợi ý 6 món ăn giúp thông mạch máu hiệu quả
Bên cạnh việc sử dụng thuốc để cải thiện một số vấn đề về sức khỏe thì dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng để cơ thể của chúng ta dần khỏe hơn mỗi ngày. Chính vì thế, top 6 món ăn giúp thông mạch máu sau đây sẽ là gợi ý rất tốt cho mọi đối tượng, đặc biệt là những ai thường bị tê bì chân tay, đau đầu vào giờ chiều,…
1.1. Rong biển
Việc ăn rong biển có thể có lợi ích trong việc cải thiện lưu thông mạch máu do nó chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Rong biển thường giàu axit béo omega-3, khoáng chất như iodine, và nhiều loại vitamin khác nhau.
Bạn có thể sử dụng rong biển để nấu thành canh, chế biến với một số món xào hoặc ăn trực tiếp khi đã được sơ chế cẩn thận. Do rong biển có chứa hàm lượng axit béo nên lần đầu sử dụng sẽ có cảm giác tanh nhẹ, nhưng khi đã quen bạn sẽ rất thích món ăn này.
1.2. Hành tây
Chất prostaglandin A có trong hành tây sẽ giúp mạch máu trong cơ thể được cung cấp thêm sức mạnh, kích thích quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn. Một ưu điểm lớn hơn của hành tây đó là nó làm trung hòa huyết áp, giúp các đối tượng lên hoặc tụt huyết áp có thể kiểm soát sức khỏe tốt hơn.
1.3. Bắp cải
Bắp cải được nhiều người so sánh giống như một người quét dọn siêng năng bởi vì nó giúp các mảng bám bên trong mạch máu được dọn sạch, cải thiện quá trình lưu thông máu bên trong cơ thể diễn ra tốt hơn.
Bên cạnh đó, ăn bắp cải đều đặn còn giúp kiểm soát vấn đề cholesterol cao, làm mềm thành mạch máu và góp sức chữa trị xơ vữa động mạch ở những đối tượng lớn tuổi.
1.4. Cà chua
Cà chua là “thần dược” trong số 6 món ăn giúp thông mạch máu đối với sức khỏe do chứa bên trong nhiều loại vitamin khác nhau, cụ thể là vitamin A, vitamin P và vitamin C. Ăn nhiều cà chua còn giúp làn da của chúng ta trở nên trắng sáng, làm mờ thâm và trị mụn khá tốt bên trong chứa nhiều chống oxy hóa.
Theo một số nghiên cứu khoa học, bên trong cà chua còn chứa chất lycopene nên rất tốt cho sức khỏe của tim mạch, cải thiện tình trạng lưu thông máu hiệu quả.
1.5. Cà tím
Vitamin P trong cà tím khác nhiều nên khi người bệnh về tim mạch ăn các món ăn chế biến từ loại cà này sẽ giúp ngăn ngừa vấn đề xơ cứng động mạch, cải thiện tình trạng huyết áp cao. Tuy nhiên cà tím lại rất dễ hút dầu nên vẫn có thể mang lại tiềm ẩn về bệnh tim mạch nếu như chúng ta không có cách chế biến khoa học.
1.6. Kỷ tử
Kỷ tử là loại quả giàu chất xơ và rất tốt cho những ai thiếu sắt, đặc biệt là phụ nữ trong giai đoạn kinh nguyệt mỗi tháng. Khi uống kỷ tử hoặc chế biến chúng thành món ăn ngon sẽ giúp những người bị bệnh rối loạn về lưu thông máu được cải thiện tốt hơn.
2. Ăn gì để máu lưu thông lên não?
Bên cạnh vấn đề lưu thông máu khắp cơ thể thì việc đau đầu vào mỗi buổi chiều hoặc sáng khi vừa mới ngủ dậy cũng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, cụ thể là ăn gì để máu lưu thông lên não.
Máu lưu thông lên não sẽ giúp bạn làm việc tốt hơn, giảm bớt căng thẳng và sáng tạo được ý tưởng mới trong học tập và công việc. Vậy nên một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến não và hỗ trợ sức khỏe não. Dưới đây là một số thực phẩm giúp lưu thông máu lên não bạn nên tham khảo qua:
- Quả mâm xôi và quả lựu: Chúng giàu chất chống ô nhiễm, vitamin C, và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ sự linh hoạt của các mạch máu.
- Rau xanh: Các loại rau như cần tây, rau cải xanh, và rau màu đỏ giàu vitamin K, giúp duy trì độ đàn hồi của các mạch máu.
- Các loại hạt khô: Hạt chia, hạt lanh, và các loại hạt giống khác chứa axit béo omega-3, giúp giảm cholesterol và cải thiện lưu thông máu.
- Quả dâu và quả mâm: Chúng có thể giảm áp lực máu và cải thiện lưu thông máu.
- Các loại thực phẩm giàu vitamin E: Như hạt lựu, hạt hạnh dẻ cười, và dầu hạt giống nho, có thể giúp cải thiện lưu thông máu và chống oxy hóa.
- Thực phẩm giàu vitamin B: Vitamin B3 (niacin) và vitamin B6 có thể giúp cải thiện lưu thông máu. Các nguồn thực phẩm bao gồm thịt, cá, hạt, và các loại rau củ.
Mọi người cần lưu ý rằng không phải chế độ dinh dưỡng nào cũng có thể chữa trị hoàn toàn triệu chứng đau đầu của từng đối tượng. Thế nên bạn cần phải xác định rõ nguyên nhân gây ra bệnh hoặc nhờ đến sự trợ giúp của y khoa để có thể chữa trị bệnh lý đang có trong bản thân nhé.
