Tình trạng lưu thông máu kém là nguyên nhân gốc rễ của một loạt các vấn đề liên quan đến da và sức khỏe.
Không đủ lưu lượng máu dẫn lên mặt có thể gây ra nhiều vấn đề về da. Lưu thông máu kém có thể gây ra tình trạng da xỉn màu, hình thành nếp nhăn, khiến cho da khô, bong tróc, đổi màu, thậm chí nổi mụn và phát ban. Nếu không giải quyết những vấn đề này trong hệ thống tim mạch của bạn, làn da của bạn có thể bị lão hóa nhanh hơn đấy!
Việc thúc đẩy lưu thông máu trên khuôn mặt có thể giúp bạn trông trẻ hơn, làm cho làn da trở nên mềm mại và rạng rỡ hơn. Điều này,thực tế là do các chất dinh dưỡng và oxy được phân phối hiệu quả khắp cơ thể và khuôn mặt bạn với lưu lượng máu thích hợp. Với một hệ thống tim mạch khỏe mạnh, bạn có thể có được vẻ ngoài rạng rỡ cùng với làn da trẻ trung hơn.
Vì vậy bạn cần phải hành động ngay. Hãy làm theo những lời khuyên sau để cải thiện hệ thống tim mạch và làn da của bạn ngay hôm nay!
1. Kết hợp Siêu thực phẩm (‘Superfood’) vào chế độ ăn uống của bạn
Một số siêu thực phẩm có đặc tính tăng cường tuần hoàn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và thúc đẩy lưu thông máu trên toàn cơ thể. Tiêu thụ siêu thực phẩm thường xuyên cũng là một cách dễ dàng để cải thiện sức khỏe toàn diện. Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất. Chúng cũng thúc đẩy lưu thông máu đi khắp cơ thể của bạn. Dưới đây là một số siêu thực phẩm bạn có thể thử kết hợp vào chế độ ăn uống của mình để có làn da khỏe mạnh và tươi sáng hơn:
- Cam
- Việt quất
- Socola đen
- Dưa hấu
- Quả bơ
- Cá hồi (tip: ăn cùng với cơm và quả bơ để có một bữa ăn lành mạnh)
2. Ngừng ăn vặt
Đúng như tên gọi, đồ ăn vặt gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá mức. Một số đồ ăn vặt phổ biến có chứa nhiều chất béo chuyển hóa, thêm đường, muối và natri thực sự có thể làm tắc nghẽn động mạch và dẫn đến cục máu đông. Hơn nữa, chúng thực sự rất béo và không tốt cho sức khỏe!
Hãy thử hoán đổi kẹo và thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt, bánh rán và bánh mì kẹp xúc xích bằng các loại thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh như những loại chúng tôi đã liệt kê ở trên!
3. Mát xa mặt thường xuyên
Mát xa mặt thường xuyên có thể làm giảm mệt mỏi bởi phương pháp này sẽ giúp tăng lưu lượng máu và lưu thông bạch huyết. Nếu được thực hiện thường xuyên, mát xa mặt có thể giúp làn da của bạn có được độ đàn hồi, mang lại vẻ tươi sáng và trẻ trung hơn.
Tuy nhiên, hãy lưu ý đến lực ấn và chuyển động nhẹ nhàng để tránh kéo căng da – vì điều này có thể gây ra hiện tượng chảy xệ!
4. Bỏ thuốc lá và uống rượu quá mức
Một sự thật hiển nhiên là hút thuốc và uống rượu nhiều có thể khiến làn da của bạn trông xỉn màu và già hơn. Hút thuốc và uống rượu quá mức có thể làm gián đoạn lưu lượng máu bằng cách làm suy yếu các mạch máu và làm cạn kiệt oxy và chất dinh dưỡng trong máu.
Cố gắng hạn chế uống rượu và hút thuốc lá, bạn sẽ thấy sự thay đổi lớn trên làn da và ngoại hình của mình trong thời gian!
5. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là cách dễ nhất để tăng cường lưu thông máu, giảm mỡ, cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc, đồng thời giảm cân. Các bài tập nặng và mạnh mẽ như chạy, bơi lội và khiêu vũ có thể làm tăng và cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể. Cố gắng tập thể dục ít nhất 3 giờ mỗi tuần.
Bạn có thể chọn bất kỳ bài tập nào như Zumba, kickboxing, Yoga, Pilates, đi bộ đường dài và đạp xe. Hãy thử thử các loại bài tập khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một thói quen mà bạn thích!
